Meditation ein simpletechnique zu entspannen und beruhigen Sie

Meditation ist einfach zu tun und kann Ihnen eine sofortige Gefühl der Ruhe und Entspannung.

Hier werden wir eine einfache Meditationstechnik, die von allen praktiziert werden kann, mit 5 skizziert - 20 Minuten Zeit pro Tag.

Diese Vermittlung Technik ist einfach und sehr effektiv und nur takek Sie ein paar Minuten zu erlernen und wird Ihnen helfen, sich entspannen weg von der Hektik des Alltags.

Was ist Meditation?

Eine Definition in den meisten Wörterbüchern für Meditation akzeptiert ist, kontinuierliche und tiefe Kontemplation oder Nachsinnen über ein Thema oder eine Reihe von Themen einer tiefen oder abstruse Natur. Das ist wirklich Reflexion.

Meditation beinhaltet im Allgemeinen, wo man bewusst Rabatte wandernden Gedanken und Phantasien und beruhigend und Fokussierung des Geistes, während die Steuerung der Atem, und sensorische Wahrnehmung.

So wird die Bedeutung im Wörterbuch wirklich Bezug auf Reflexion oder Konzentration, beide Voraussetzungen für die Meditation, aber nicht Meditation selbst.

Denn wenn man sich freiwillig kontrollieren unsere lebensnotwendigen Funktionen (wie Atmung) und sinnvoll schalten die Sinne auf äußere Reize, kann man nicht einmal hoffen, in die Meditation geben.

Bedeutet dies, dass Meditation offen nur für diejenigen, die die Kontrolle über ihr eigenes Leben Kräfte gemeistert haben ist? Nicht ganz.

Meditation zu entspannen und beruhigen Ihren Geist

Es ist eine Meditation kann jeder tun, und tun es kommt ein Leben Kraft selbst unter Kontrolle; die Sinne auszuschalten, und der Geist wird ruhig. Dann wird der Frieden und Erkenntnis, von der wahren Meditation kommt kommt zu dem Arzt. Was ist der Name dieser Meditation, und wie wird es gemacht?

Eine einfache Meditationstechnik für alle

Sein Name ist Soham oder Hamsa, wenn man folgt die Meditation wie Paramhamsa Yogananda gelehrt. Soham in Sanskrit bedeutet einfach, ich bin er.

Selbst gesprochen über und über, die Silben ... verbinde so man sagt Sohamsoham ... Ich bin Er, bin Er I. .. es ist ein Gebet und Meditation Mantra, das spirituell aufgeladen werden Wort oder eine Reihe von Wörtern verwendet eine Meditation Thema.

Wenn Sie aber üben Sie es einmal, werden Sie sofort sehen ihre positiven Wirkungen. Man fühlt sich ruhig, und de-betont.

Man fühlt engsten Angehörigen Intuition, und man fühlt sich, als ob die Welt der materiellen Dinge weniger wichtig wegen seiner anmaßenden Bedeutungslosigkeit, wenn zur Glückseligkeit fühlt man sich in der Meditation verglichen wird.

Wie in einfachen Schritten zu vermitteln

Mal sehen, wie es gemacht wird. Finden Sie einen Ort, wo Sie sich am wohlsten fühlen, und private ... mit so wenig Ablenkung wie möglich.

Setzen Sie sich aufrecht mit Ihrer Wirbelsäule in einer Linie ... nicht lumpen. Sie müssen bequem sein, so auf einen Stuhl oder auf dem Boden sitzen mit einer weichen Matte oder Teppich unter Ihnen.

Schließen Sie die Augen, aber in einer entspannten Art und Weise. Jetzt entspannen Sie Ihren ganzen Körper, Teil für Teil, indem Sie zuerst Anspannung, dass ein Teil, und dann entspannen sie.

Wenn Sie völlig entspannt fühlen, befehle deinen Geist still zu sein, um Ihre Emotionen noch, halten Sie Ihren Körper so entspannt wie möglich.

Jetzt auf den Klang Ihres Atems hereinkommen Mitarbeiterin, dass Sound und das Gefühl mit dem Wort So konzentrieren.

Wenn Sie ausatmen, um den Klang zu hören und verbinden sie mit dem Wort Ham. Als Richtwert So klingt genauso wie wenn Sie sagen, es sind in englischer Sprache. Ham könnte tatsächlich als Hom geschrieben werden, da die in Ham ist sehr schwach.

Wie Sie diese Meditation zu tun, eigentlich vorstellen, dass die Luft in die Nase und Reisen den ganzen Weg hinunter in die Lunge. Dies ist ein So. Wenn Sie ausatmen, können Sie sich vorstellen, die Luft reisen aus den Lungen, bis zu der Nase und aus Ihrem Körper. Dies ist ein Ham.

Anfänger in dieser Meditation in der Regel stillschweigend das Wort sagen also mit jedem Einatmen und dem Wort Schinken mit jedem Ausatmen. Fahren Sie auf diese Weise so lange wie Sie sind komfortabel, aber nicht weniger als 5 Minuten und nicht länger als 20 Minuten, bis die Meditation fühlt sich natürlich länger gehen.

Diese Meditationstechnik wird Ihnen umgehend Ruhe

Wie Sie diese Meditation praktizieren, werden Sie sehen, dass so Ham So Ham wird nur Soham. Soham ist bei weitem die einfachste Meditation, und nicht mit dem Atem kontrolliert durchgeführt werden, und die Sinne nicht Abholung Reize.

Wie das Atmen ist natürlich, und es kommt zu allen Lebewesen ohne Anstrengung ang gibt ein Gefühl der sofortigen Entspannung und Ruhe.
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