gesunde Ernährung Snacks

Es wird gesagt, dass das Geheimnis einer gesunden Ernährung ist eine gesunde Zwischenmahlzeit, die Ihnen die volle hält und hält Essattacken in Schach. Durch den Verzehr von etwas low-cal zwischen den Mahlzeiten können Sie vermeiden, das Gefühl der Notwendigkeit, während der Mahlzeiten Schwein. Daher gesunde Ernährung Snacks zwischen den Mahlzeiten ist eine gute Idee für eine Ernährung und gesunde Ernährung.

Ein Snack, der Ihnen die volle hält, gibt Ihrem Körper die erforderliche Ernährung und tut das, ohne zu viele Kalorien durch unnötiges Fett ist ein gesunder Snack. So ballaststoffreiche Getreide, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte genau das Richtige. Sie könnten auch versuchen etwas, das einen hohen Eiweißgehalt hat, aber nicht hinzufügen zu viele Kalorien. Angemeldet entlassen alles, gebraten oder hoch in Natrium ist. Chips sind nicht gesund Snacks!

gesunde Snacks für Ernährung

Sie können einen wöchentlichen Zeitplan der Snacks, die man für jeden Tag der Woche essen kann, auf der Grundlage dieser.

Vollkorn Snacks: Einfach ausgedrückt, wenn Sie eine braune Variante von etwas, das ursprünglich weiß ist essen, du angefangen hast gesunde Ernährung schon. So können Sie das Weißbrot mit den braunen und den weißen Nudeln mit brauner Pasta tauschen. Es gibt auch spezielle Vollkorn-Brezeln und Kekse, die große gesunde Ernährung Snacks. Vollkorn Snacks haben einen hohen Ballaststoffgehalt und fügen Sie keine unnötigen Kalorien in den Körper. Andere Vollkorn Snacks könnten Müsliriegel und ballaststoffreiche Getreide. Hafermehl ist eine gute Option für Snack-time Ernährung als gut.

Obst und Gemüse: Obst und Gemüse, genießen dieselben Vorteile wie Vollkorn Snacks. Aber stellen Sie sicher, dass Sie essen die richtigen! Was Sie brauchen, sind Obst und Gemüse mit einem hohen Ballaststoffgehalt. So maßgeschneiderte passend diese Forderungen sind Blattgemüse wie Spinat und Sellerie. Karotten sind eine gute gesunde Ernährung Snack auch! Früchte sind Orangen und Äpfel (nicht entfernen die Haut von Äpfeln, da sie maßgeblich Faserquelle ist!). Diese sind nicht nur kalorienarme Lebensmittel, sondern auch fügen Sie die erforderlichen Mineralstoffe und Vitamine, um Ihren Körper!

Nüsse: Nüsse sind eine weitere gute Option für einen gesunden Snack. Nuts fügen Sie ein hohes Maß an Proteine ​​auf Ihren Körper. Aber Sie müssen ein wenig sparsam, während Nüsse essen, da sie auch eine große Quelle von Fett sind. Aber sie sind akzeptabel, da sie mono-gesättigten Fetten, die als kleineres Übel sind enthalten. Außerdem wird eine begrenzte Menge von Fett vom Körper benötigt, um ihre täglichen Aktivitäten Kraftstoff. Also warum nicht Nüsse essen! Nüsse wie Mandeln und Kichererbsen kann gegessen werden, aber halten den Verbrauch im Zaum.

Andere, nicht klassifiziert Foods: Während andere Lebensmittel in Kategorien gruppiert werden konnten, sind diese diejenigen, die nicht finden konnte eine Gruppe. Eine Liste von anderen gesunden Nahrungsmitteln gehören Luft-Popcorn (stellen Sie sicher, dass sie einen niedrigen Natrium und keine Butter verwendet wird, während knallen), Joghurt (aus fettarmer Milch), weißem Fleisch Fisch wie Thunfisch und Lachs (stellen Sie sicher, dass sie gekocht werden / gebraten nicht gebraten) und Huhn (wiederum vorzugsweise gekocht / gebraten).

Denken Sie daran, ist eine gesunde Ernährung Snack ein, die Kalorienverbrauch optimiert. Ein Gramm Protein besitzt geringerer Kalorien als einem Gramm Fett oder Kohlenhydrate verglichen. So ist es eine gute Idee, um die Fette mit Proteinen zu ersetzen. Aber während Sie dies zu optimieren, müssen Sie im Hinterkopf behalten, dass alle Nährstoffe durch den Körper sind für ihre täglichen Prozesse erforderlich. So ist es nicht ratsam, komplett erlischt Fett oder Kohlenhydrate und essen nur Proteine.
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